Vahva Nainen

Vahva Nainen -valmennus on sinulle, joka haluat treenata nousujohteisesti ja järkevästi, jalkojen lihasmassaa painottaen.

Vahva Nainen -valmennus sisältää 6 viikon välein päivittyvät treeniohjelmat, sekä ryhmän oman chatin ja "seinän" jossa valmentajaan voi olla tarvittaessa yhteydessä, ja jonka kautta valmentaja jakaa lisämateriaalia ja tietoa ryhmän kesken.

Mikä tekee Vahva Nainen -valmennuksesta erityisen?

Vahva Nainen -valmennus perustuu nousujohteiseen treenaamiseen yksinkertaisilla perusliikkeillä. Ohjelmoinnissa vuorottelevat voimaan ja lihaskasvuun painottavat ohjelmat, kuitenkin pitäen fokuksen sopivasti jalkojen priorisoinnissa.

Jokaisessa ohjelmassa on aina selkeästi avattu millaisilla painoilla kannattaa lähteä liikkeelle, sekä miten kannattaa edetä eri liikkeiden osalta ohjelman aikana. Valmennuksen ohjelmissa tavoitteet asetetaan selkeäksi jokaisessa ohjelmassa ja paunan oma treenisovellus auttaa pitämään kirjaa ja seuraamaan kehitystäsi pitkällä aikavälillä.

Vahva Nainen -valmennus antaa liikkeille myös vaihtoehtoja sen mukaan haluatko käyttää mieluummin laitteita vai vapaita painoja. Voit esimerkiksi jokaisessa ohjelmassa kehittää ja harjoitella leuanvetoasi, tai voit korvata sen esimerkiksi ylätaljalla valitsemalla vaihtoehtoisen liikkeen suoraan sovelluksessa.

Treeniohjelmat:

Vahva nainen valmennuksen kuukausittain vaihtuvat ohjelmat sisältävät yksi ja kaksijakoisia ohjelmia, jotka mahdollistavat monipuolisen ja tehokkaan treenaamisen 2-5 kertaa viikossa.

Lihaskasvuun painottavat ohjelmat sisältävät kolme jalkatreeniä sekä kaksi yläkropan treeniä tai vahtoehtoisesti kaksi koko kropan treeniä, jotka mahdollistavat useita eri tapoja rakentaa itsellesi sopivan treenikokonaisuuden ja harjoittelun viikkorytmin.

Voimapainotteisemmat ohjelmat sisältävät kaksi yläkropan ja kaksi alakropan treeniä, tai vaihtoehtoisesti kaksi erilaista koko kropan treeniä.