Voimanosto
Voimanosto -treeniohjelmointi mahdollistaa monipuolisen ja mielekkään tavan treenata voimanostoa kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Tämä tilaus uusiutuu kuukausittain, ja irtisanominen onnistuu koska tahansa maksetun kauden loppuun verkkokaupan kautta kirjautumalla omilla sovelluksen tunnuksillasi.
Voimanosto -valmennuksen avulla nostat kyykyn, penkin ja maastavedon tuloksiasi, opit treenaamaan voimanostotyylisesti ja saat lisää itsevarmuutta kisanostoihin.
Voimanosto -valmennus sisältää 6 viikon välein päivittyvät treeniohjelmat, ryhmän yhteisen chätin sekä "seinän" jonka avulla valmentaja jakaa tietoa ja vastaa kysymyksiin liittyen valmennuksen ja ohjelmien yksityiskohtiin.
Mikä tekee Voimanosto -valmennuksesta erityisen?
Paunan voimanosto -valmennus on perinteisestä tyylistä poikkeava tapa harjoitella voimanostoa. Ohjelmoinnissa vuorottelevat lajinomaista maksimivoimaa kehittävät jaksot ja lajinomaista lihasmassaa kehittävät jaksot. Pääliikkeet (kyykky, penkki ja maastaveto) pysyvät mukana tavalla tai toisella kaikissa ohjelmissa, mutta lihaskasvua edistävillä jaksoilla lajinostojen treenaaminen toteutetaan matalammalla treenivolyymilla kuin lajinomaisissa maksimivoimajaksoissa. Tällä tavalla et menetä kosketustasi perusliikkeisiin, mutta saat aina välillä mahdollisuuden keskittyä myös muihin liikesuuntiin ja harjoittelet myös tukevien lihasryhmien voimaa.
Jokaisessa ohjelmassa on aina selkeästi avattu millaisilla painoilla kannattaa lähteä liikkeelle, sekä miten kannattaa edetä eri liikkeiden osalta ohjelman aikana. Tässä treeniohjelmoinnissa tavoitteet asetetaan selkeäksi jokaisessa ohjelmassa ja paunan oma treenisovellus auttaa pitämään kirjaa ja seuraamaan kehitystäsi pitkällä aikavälillä.
Voimanosto -ohjelmointi antaa liikkeille myös vaihtoehtoja sen mukaan haluatko käyttää mieluummin laitteita vai vapaita painoja, tai hieman eri liikevariaatioita tai erikoistankoja.
Treeniohjelmat:
Voimanosto -treeniohjelmat mahdollistavat treenaamisen 2-4 kertaa viikossa. Lajinomaiset maksimivoimaan tähtäävät treenijaksot ovat usein 1-jakoisia ja painottavat tiheämpää treenifrekvenssiä liiketaitojen kehittämiseksi. Tukevaa lihaskasvua painottavissa ohjelmissa taas voit valita jakoisuuden 1-2 -jakoisten väliltä, riippuen siitä kuinka usein viikossa treenaat.