Vahva Nainen 2.0

Vahva Nainen 2.0 -treenivalmennus on sinulle, joka haluat kehittää jalkojen ja erityisesti pakaroiden lihasmassaa ja voimaa - yläkroppaa unohtamatta.

Tässä Vahva Nainen -valmennuksen 2.0 versiossa keskitytään kahden ohjelman turvin kasvattamaan jalkojen lihasmassaa - yläkroppaa unohtamatta. Ensimmäinen ohjelma korostaa enemmän 1 raajan liikkeitä ja pidempiä sarjapituuksia, siinä missä toinen ohjelma painottaa enemmän levytangon käyttämistä ja hieman korkeampaa intensiteettiä (isompia painoja). Tässä valmennuksessa intensiteetti ja tavoitteellisuus on aiempaa korkeammalla tasolla, mistä syystä tämä sopii loistavasti jatkovalmennukseksi Vahva Nainen 1.0 treeneille.

Isoon osaan valmennuksen liikkeistä löytyy vaihtoehtoiset liikeversiot, mikä tarkoittaa sitä että voit treenata täysin varustellulla kuntosalilla, tai halutessasi enemmän vapaisiin painoihin panostaen!

Kaikissa eteen tulevissa haasteissa valmentaja auttaa sinua myös sovelluksen keskustelualueella, jonne voit myös lisätä esimerkiksi tekniikkavideoita valmentajan arviointia varten.

-

Vahva Nainen -valmennus ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja. Jos nämä perusliikkeet tuntuvat vielä hyvin kaukaisilta, voit aloittaa Paunan vapaapainoharjoittelun perusteet -treenivalmennuksesta.

Vahva Nainen 2.0 -treenivalmennuksen kesto on 8 viikkoa sisältäen kaksi eri treeniohjelmaa. Valmennuksen aikana treeniohjelma vaihtuu kerran. Materiaalit ovat käytössäsi sovelluksessa 10 viikon ajan oston jälkeen.