Vahva Nainen 3.0

Vahva Nainen 3.0 -treenivalmennus on sinulle, joka haluat kehittää jalkojen ja erityisesti pakaroiden lihasmassaa ja voimaa - yläkroppaa unohtamatta.

Tässä Vahva Nainen -valmennuksen 3.0 versiossa keskitytään kahden ohjelman turvin kasvattamaan jalkojen lihasmassaa - yläkroppaa unohtamatta. Ensimmäinen ohjelma on jaettu useampaan jalkatreeniin lisäten volyymia alakropalle pidemmillä sarjapituuksilla. Toisessa ohjelmassa tehdään hieman voimapainotteisempaa treeniä kahdella ylä ja alakropan treenillä, kuitenkin jalkoja ja pakaroita korostaen liikkeillä ja sarjamäärillä.

Tässä valmennuksessa intensiteetti ja tavoitteellisuus on aiempaa korkeammalla tasolla, mistä syystä tämä sopii loistavasti jatkovalmennukseksi Vahva Nainen 1.0 ja 2.0 treenivalmennuksille.

Valmennuksen liikkeisiin löytyy vaihtoehtoiset liikeversiot laitekohtaisesti, mikä tarkoittaa sitä, että voit treenata myös laitteita hyödyntäen tai halutessasi täysin vapaisiin painoihin panostaen!

Kaikissa eteen tulevissa haasteissa valmentaja auttaa sinua myös sovelluksen keskustelualueella, jonne voit myös lisätä esimerkiksi tekniikkavideoita valmentajan arviointia varten.

-

Vahva Nainen -valmennus ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja. Jos nämä perusliikkeet tuntuvat vielä hyvin kaukaisilta, voit aloittaa Paunan vapaapainoharjoittelun perusteet -treenivalmennuksesta.

Vahva Nainen 3.0 -treenivalmennuksen kesto on 8 viikkoa sisältäen kaksi eri treeniohjelmaa. Valmennuksen aikana treeniohjelma vaihtuu kerran. Materiaalit ovat käytössäsi sovelluksessa 10 viikon ajan oston jälkeen.

Vahva Nainen 3.0 valmennus on loistava tapa edetä Vahva Nainen -valmennuksissa. Tässä valmennuksessa treenataan kovaa, minkä lisäksi pääset tekemään uusia liikkeitä ja kokeilemaan uudenlaisia tapoja treenata voimaa sekä lihasmassaa. Tässä valmennuksessa vapaat painot näyttelevät isompaa roolia, tehden treenaamisesta erityisen kehittävää.

Valmennuksessa treenataan salilla 3-4 kertaa viikossa 4-5 viikkoa per ohjelma. Valmennuksen kaksi erillistä ohjelmaa luovat järkevän kokonaisuuden, jossa toinen ohjelma on looginen jatkumo ja lisähaaste ensimmäisen ohjelman jälkeen.